Causées par un sport, un mouvement des pieds mal exécuté ou un faux pas, les entorses à la cheville peuvent être assez handicapantes. En effet, elles entraînent des douleurs et un gonflement qui complexifient la marche et la plupart des mouvements du pied. C’est pour cette raison qu’il est important de les soulager le plus vite possible. Voici ici quelques conseils qui permettent de calmer efficacement une entorse à la cheville.
Appliquez du froid
L’application du froid fait partie des premiers remèdes recommandés pour soulager la douleur d’une entorse à la cheville. Il faut dire que cette astuce permet de diminuer l’inflammation, le gonflement, mais aussi les douleurs.
Pour utiliser le froid contre votre entorse à la cheville, il vous suffit d’appliquer une poche de glace au niveau de la partie endolorie. Au cas où vous n’en auriez pas, vous pouvez simplement enrouler des glaçons dans une serviette avant de la mettre sur vos chevilles. Quel que soit le moyen que vous privilégiez, patientez un quart d’heure avant de retirer votre source de froid et répétez l’opération plusieurs fois par jour.
Il est aussi possible de faire des bains de pied avec de l’eau froide. Le but ici est donc d’éviter au maximum la chaleur, même si cette dernière se révèle très efficace en cas de douleurs aux adducteurs par exemple.
Optez pour un repos de votre cheville et de vos ligaments
Même les entorses les plus légères ont besoin de repos pour être soulagées. C’est pour cela qu’on recommande l’arrêt de toute activité pendant un moment. Le non-respect de cette recommandation peut occasionner une aggravation des douleurs au niveau de vos jambes. Prenez aussi l’habitude de garder votre pied en hauteur, afin d’en atténuer le gonflement.
Toujours dans le but de faciliter le repos de vos ligaments et de votre cheville, il est recommandé de se munir de béquilles pour la marche. Cela vous évitera d’avoir à vous appuyer sur votre pied lorsque vous marchez.
Essayez certaines huiles essentielles
Pour soulager votre entorse à la cheville, vous pouvez aussi recourir à des huiles essentielles. Il faut dire qu’il en existe certaines dont les propriétés se révèlent très utiles dans ce genre de situation. Il s’agit par exemple de l’huile essentielle de :
- Romarin,
- Menthe poivrée,
- Gaulthérie,
- Lavandin, etc.
L’une ou l’autre de ces huiles aide à calmer les douleurs et apaiser les tensions au niveau des muscles. Cependant, si vous souhaitez les utiliser, l’idéal est de toujours les diluer avec une huile végétale.
N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé
De base, les entorses à la cheville ne nécessitent pas systématiquement une consultation chez un professionnel de la santé. Toutefois, dans certains cas, elle peut s’avérer utile, voire indispensable. Si c’est aussi le cas de votre entorse, alors faites-vous consulter par un médecin. Ce professionnel de la santé saura vous orienter au mieux pour la gestion de vos douleurs. Il peut par exemple vous prescrire une radio ou de simples médicaments. Dans quelques cas, des séances de rééducation avec un kinésithérapeute peuvent également être nécessaires.
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