Avoir une cheville qui enfle est un désagrément courant et souvent synonyme d’inconfort et de sensation de lourdeur. Aussi appelé œdème, ce gonflement se produit lorsque du liquide s’accumule dans les tissus et ses causes sont multiples : une longue journée passée debout, une blessure mineure, une mauvaise circulation sanguine ou simplement la chaleur estivale. Si un gonflement soudain et douloureux suite à un choc nécessite un avis médical, de nombreuses situations bénignes peuvent être soulagées rapidement à la maison. Nous vous présentions ici des remèdes de grand-mère qui offrent des solutions simples, efficaces et naturelles pour aider votre cheville à dégonfler.
Surélever les jambes pour faciliter le retour veineux
Face à une cheville gonflée, l’un des premiers réflexes à adopter est de lutter contre la gravité. Lorsque vous êtes assis ou allongé, pensez à surélever vos jambes. L’idéal est de placer un ou deux coussins sous vos pieds de manière à ce que vos chevilles soient positionnées légèrement plus haut que votre cœur.
En effet, cette posture aide le liquide accumulé dans les tissus à repartir dans la circulation générale et réduit la pression dans les membres inférieurs. En maintenant cette position pendant une vingtaine de minutes et plusieurs fois par jour, vous sentirez rapidement une diminution du gonflement et une sensation de soulagement. Ce soin de base est efficace pour les jambes lourdes en fin de journée.
Appliquer du froid pour réduire l’inflammation
La glace est une alliée de choix contre le gonflement et la douleur à la cheville. Le froid provoque en effet une vasoconstriction, c’est-à-dire une diminution du diamètre des vaisseaux sanguins, ce qui a pour effet de limiter l’afflux de liquide dans les tissus et de calmer l’inflammation. L’astuce consiste à :
- envelopper des glaçons dans un linge propre (il ne faut jamais appliquer la glace directement sur la peau) ;
- appliquer cette poche de glace sur la cheville gonflée pendant 15 à 20 minutes ;
- répéter l’opération plusieurs fois dans la journée si nécessaire.
Ce remède de grand-mère procure rapidement une sensation de soulagement. Il est particulièrement recommandé après une longue marche ou si le gonflement est lié à un petit coup ou à un effort inhabituel.
Profiter des bienfaits d’un bain de pieds au sel d’Epsom
Le bain de pieds est un soin classique, mais d’une efficacité redoutable pour les chevilles gonflées, surtout si vous y ajoutez du sel d’Epsom. Riche en sulfate de magnésium, ce dernier est réputé pour ses propriétés relaxantes. En d’autres termes, le magnésium permet de détendre les muscles et de réduire l’inflammation, ce qui favorise l’évacuation de la rétention d’eau.
Pour préparer ce soin, il vous suffit de dissoudre une demi-tasse de sel d’Epsom dans une bassine d’eau tiède et d’y plonger vos pieds et vos chevilles pendant une quinzaine de minutes. Vous pouvez en profiter pour masser doucement vos pieds afin de stimuler la circulation.
Masser la cheville avec des huiles essentielles
Une autre astuce pour stimuler la circulation lymphatique et sanguine afin d’évacuer l’excès de liquide dans la cheville est de la masser. Pour augmenter ses effets, vous pouvez utiliser une huile végétale comme l’amande douce ou l’huile d’olive à laquelle vous ajouterez quelques gouttes d’huiles essentielles aux vertus drainantes.
Justement, l’huile essentielle de menthe poivrée procure un effet de fraicheur, tandis que celle de cyprès est reconnue pour son action bénéfique sur la circulation sanguine. Massez toujours votre cheville en effectuant des mouvements doux et ascendants, c’est-à-dire en partant des orteils et en remontant vers le mollet. Cela pousse le liquide vers le haut du corps pour qu’il soit plus facilement éliminé.
Articles similaires
- Gonflement des chevilles et des pieds : quelles sont les causes possibles et quand s’inquiéter ?
- Comment soulager une entorse à la cheville ?
- Genou gonflé : ce remède de grand-mère méconnu qui fait des miracles !
- Doigt gonflé et difficulté à le plier : que faire ?
- 5 remèdes de grand-mère contre les jambes sans repos : les solutions qui soulagent
Journaliste et rédactrice en beauté et lifestyle, Claire partage son amour pour les soins naturels et l’auto-soin, en aidant les lecteurs à trouver des routines qui respectent la peau et l’environnement.