Avoir une certaine silhouette peut avoir un impact significatif sur le bien-être émotionnel et physique d’une personne. Si c’est votre cas, ces quelques astuces pour perdre des hanches rapidement ne pourraient que vous intéresser.
Adoptez une alimentation appropriée
Parmi les causes importantes de la prise de poids se trouve la mauvaise alimentation. Si vous désirez maigrir des hanches, concentrez avant tout vos efforts sur ce que vous mangez. Pour réussir, il est nécessaire de :
- Consommer régulièrement des fruits et légumes ;
- Consommer les viandes blanches ;
- Éviter les aliments transformés ;
- Réduire progressivement la consommation d’alcool.
Certains aliments comme les graines sont vivement conseillés pour brûler rapidement les graisses. Afin de conserver tous les éléments nutritifs, vous devez aussi être attentif au mode de cuisson. Vous pouvez opter pour la cuisson à vapeur ou encore la cuisson à l’eau.
Mettez-vous au squat
Outre la bonne alimentation, d’autres techniques vous permettent de mincir des hanches. L’une d’elles est l’exercice du squat qui demande une dépense énergétique importante. Pour réaliser cet exercice musculaire, vous devez :
- Écarter les pieds et vous mettre sur les talons ;
- Pousser les fesses derrière ;
- Tendre les bras et regarder devant ;
- Descendre puis remonter lentement.
Pendant l’exercice, il est conseillé d’observer une respiration abdominale afin de soutenir le dos. Ainsi, inspirez en vous abaissant et expirez en vous relevant. L’exercice de squat est réellement une clé pour surmonter les difficultés de perte de poids de façon rapide.
Essayez les fentes
Si vous voulez mieux cibler les hanches pour affiner votre forme, optez pour les fentes. Il s’agit d’excellents exercices qui aident à maigrir des cuisses tout en impactant les quadriceps. Pour profiter de tous leurs bienfaits, vous devez :
- Mettre un pied en avant et l’autre en arrière ;
- Reposer le corps sur la pointe des pieds ;
- Vous baisser puis remonter en douceur ;
- Changer la position des jambes et reprendre l’exercice.
Répétez l’exercice au moins 10 fois tout en gardant le buste bien droit. Notez qu’en vous abaissant, la cuisse doit être parallèle au sol. Afin de mieux travailler chaque côté des hanches, essayez de vous tourner de façon alternée, à gauche et à droite.
Associez les exercices cardiovasculaires
Les exercices cardiovasculaires sont efficaces pour perdre du poids. Ces derniers sont très utiles dans la mesure où ils mettent à contribution l’activité du cœur. Pour une perte rapide du poids, vous avez le choix entre la marche rapide, la course, le vélo ou encore la natation.
Si vous optez pour la marche, vous devez vous assurer d’effectuer le nombre de pas nécessaires. L’intérêt des exercices cardiovasculaires est de brûler les graisses logées dans les hanches. Faire ces activités physiques pendant une demi-heure par jour peut constituer une véritable thérapie pour l’organisme.
Optez pour les massages
Dans l’éventail des solutions qui s’offrent à vous, vous trouverez également les massages. Ceux-ci sont indiqués pour toute personne désireuse de perdre du poids dans les hanches. Leur efficacité tient du fait que les techniques employées agissent directement sur les tissus et les muscles du corps.
La meilleure technique de massage est le pétrissage du corps. Il contribue à éliminer les toxines accumulées dans les hanches afin de retrouver de la souplesse. Si vous sollicitez un institut spécialisé, le professionnel peut aussi vous proposer des soins minceur pour des résultats rapides.
Si votre objectif est d’affiner vos hanches, l’idéal est de chercher à éliminer les poignées d’amour. Pour y arriver, mangez sainement et effectuez quelques exercices.
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Journaliste et rédactrice en beauté et lifestyle, Claire partage son amour pour les soins naturels et l’auto-soin, en aidant les lecteurs à trouver des routines qui respectent la peau et l’environnement.