Problème de santé fréquent chez les enfants, la constipation est source d’inconfort pour eux et d’inquiétude pour les parents. Voir votre enfant se tortiller, se plaindre de maux de ventre ou avoir des difficultés à aller à la selle est une situation préoccupante. Si la constipation occasionnelle est généralement bénigne, il est important d’agir rapidement pour soulager l’enfant et éviter qu’elle ne devienne chronique. Puisque l’atteinte de cet objectif repose principalement sur une alimentation riche en fibres, nous vous proposons ici une recette rapide pour aider votre enfant constipé à aller aux toilettes.
Pourquoi votre enfant est-il constipé ?
Chez l’enfant, on parle de constipation lorsque les selles sont peu fréquentes (moins de 3 fois par semaine), dures, sèches et difficiles à évacuer. L’enfant peut se plaindre de douleurs abdominales, de ballonnements, de gaz ou avoir une sensation d’évacuation incomplète. Il peut aussi présenter des traces de selles dans ses sous-vêtements (encoprésie) : c’est le signe d’une constipation sévère.
Parmi les facteurs qui contribuent à la constipation chez l’enfant, on retrouve en première position une alimentation pauvre en fibres. En effet, ce sont les fibres qui favorisent le volume et la progression des selles dans l’intestin. Elles sont présentes principalement dans les fruits, les légumes et les céréales complètes. Ajoutée à cette cause, une hydratation insuffisante rend les selles plus sèches et difficiles à évacuer.
D’autres facteurs comprennent un manque d’activité physique, le stress ou l’anxiété liés à des événements comme l’apprentissage de la propreté ou l’entrée à l’école. La prise de certains médicaments et plus rarement des causes médicales sous-jacentes comme l’hypothyroïdie peuvent également être responsables de la constipation chez votre enfant.
Notre recette magique pour débloquer la constipation chez votre enfant
Si votre enfant est constipé, vous devez vite agir pour le soulager et éviter que la situation ne s’aggrave. À cet effet, voici une recette de compote express, simple à réaliser, avec des ingrédients aux propriétés laxatives que sont :
- 1 pruneau dénoyauté ;
- 1 figue sèche ;
- 1 cuillère à soupe de compote de pomme sans sucres ajoutés ;
- 1 cuillère à café de jus d’orange fraîchement pressé ;
- 1/2 verre d’eau.
Après avoir trempé le pruneau et la figue dans l’eau tiède pendant 30 minutes pour les réhydrater, mixez tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une consistance homogène. Ensuite, faites tiédir légèrement la compote avant de la donner à votre enfant.
En quoi cette recette aide-t-elle à lutter contre la constipation chez l’enfant ?
Le pruneau et la figue sont riches en fibres solubles et insolubles qui, comme indiqué précédemment, augmentent le volume des selles et stimulent le transit. Ils contiennent également du sorbitol, un sucre-alcool à l’effet laxatif doux. De plus, la compote de pomme apporte de la pectine (fibres douces) et de l’eau qui facilitent l’évacuation des selles.
En ce qui concerne le jus d’orange, il ajoute de la vitamine C à la recette anti-constipation. Cette vitamine favorise l’absorption du fer souvent associé à la constipation et stimule légèrement le transit. Grâce à ces différentes actions, cette compote est une solution naturelle et efficace pour amener votre enfant à aller régulièrement aux toilettes. Cependant, elle ne remplace pas une alimentation équilibrée sur le long terme.
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Rédacteur spécialisé en santé et bien-être, Louis explore les dernières découvertes scientifiques pour fournir des conseils pratiques et clairs sur la gestion de la santé et du mode de vie.