Bien que la ferritine joue un rôle clé en stockant le fer dans le corps, un excès de cette protéine peut nuire à la santé. Pour y remédier, les astuces de grand-mère offrent une alternative naturelle et efficace. Elles permettent d’abaisser la ferritine sans médicaments. Cet article propose un guide pratique pour maintenir un taux de ferritine optimal tout en favorisant un bien-être général.
L’alimentation pour réduire la ferritine
Miser sur des aliments spécifiques et des pratiques alimentaires ciblées peut contribuer à réduire naturellement le taux de ferritine. Voici les éléments essentiels à inclure dans votre régime.
Les aliments riches en fibres
Les fibres présentes dans divers aliments aident à diminuer l’absorption du fer par l’organisme. Intégrer des légumes verts, des céréales complètes, des légumineuses et des fruits frais dans votre alimentation peut ainsi limiter efficacement l’excès de fer. En bonus, ces choix alimentaires favorisent également une meilleure santé digestive.
Les agrumes et la vitamine C
La vitamine C, bien que souvent associée à une meilleure absorption du fer, peut aussi limiter l’absorption du fer non hémique, celui provenant des végétaux. Pour maintenir un taux de ferritine optimal, consommez des agrumes comme les oranges, les kiwis ou les fraises. Un verre de jus d’orange frais ou quelques tranches de citron dans de l’eau chaude sont des moyens simples et efficaces pour y parvenir.
Les aliments pauvres en fer
Pour contrôler votre taux de ferritine et retrouver votre bien-être, réduire la consommation de viande rouge et des produits enrichis en fer est aussi un choix judicieux. Préférez plutôt pour des repas équilibrés à base de fruits et légumes frais, de céréales complètes et de légumineuses qui fournissent les nutriments nécessaires sans excès de fer.
Les plantes médicinales pour réduire la ferritine
Certaines plantes médicinales, connues pour leur aptitude à réguler le métabolisme du fer, peuvent jouer un rôle important dans la réduction de la ferritine.
Le thé vert
Grâce à sa richesse en antioxydants, le thé vert joue un rôle important dans la réduction de l’absorption du fer. Consommer une tasse quotidienne de thé vert peut contribuer à abaisser progressivement votre taux de ferritine. Assurez-vous toutefois de privilégier un thé de bonne qualité et de limiter l’ajout de sucre pour optimiser ses bienfaits.
L’ortie
Plante médicinale aux vertus multiples, l’ortie est utilisée dans les remèdes de grand-mère pour réduire la ferritine tout en favorisant une meilleure circulation sanguine. L’infusion d’ortie, à raison de 1 à 2 tasses par jour, est un moyen simple et efficace d’intégrer cette plante bénéfique dans votre routine.
Le curcuma
Riches en curcumine, le curcuma se distingue par ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. En réduisant l’inflammation dans le corps, il peut contribuer à la diminution des niveaux de ferritine. L’ajouter à vos plats ou préparer une infusion de lait chaud et curcuma est un excellent moyen de l’incorporer facilement dans votre routine alimentaire.
Autres remèdes de grand-mère pour baisser la ferritine
Certaines solutions naturelles peuvent compléter l’alimentation et les plantes médicinales pour réduire la ferritine. Utilisé pour détoxifier, le vinaigre de cidre de pomme aide par exemple à limiter l’absorption du fer et à réguler la ferritine. Mélangez une cuillère à soupe dans un verre d’eau chaude et buvez-le le matin à jeun. Le jus de citron, qui aide également à réduire l’absorption du fer, peut être consommé dans de l’eau chaude ou fraiche pour ajuster votre taux de ferritine. En outre, le jeûne intermittent peut être intégré pour limiter l’absorption du fer. Mais il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de l’essayer.
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Rédacteur spécialisé en santé et bien-être, Louis explore les dernières découvertes scientifiques pour fournir des conseils pratiques et clairs sur la gestion de la santé et du mode de vie.